Медитация Ом — волшебная мантра, исцеляющая подсознание. Медитация ОМ: пошаговая инструкция для выполнения Мантра ом медитативная

Медитация на звук «Ом» была выбрана для утренних медитаций на фестивале, потому что это одна из самых мощных и при этом несложных мантра-медитаций. Положительный эффект медитации усиливается, если медитация проводится коллективно, как это и происходит на фестивалях.

В наше время особой силой наделены те явления, которые объединяют людей. Поэтому так полезно найти свой круг общения, где будут люди, объединенные общими интересами. И поэтому медитация, в которой участвуют десятки человек, благоприятнее, чем такой же процесс, проводимый в одиночестве.

Олег Георгиевич Гадецкий, один из ведущих данной медитации, объясняет процесс погружения в процесс медитации: «Звук „Ом“ состоит из трех проявленных звуков. Эти три звука связаны с нашими чакрами. Движение энергии идет вверх по позвоночнику, достигая макушки, высшей чакры, через которую мы связаны с космическими процессами.

Первый звук из звука „Ом“ — это звук „А“. Он начинается в нижних центрах, в районе копчика. Когда вы начинаете повторять звук „Ом“, концентрируйте сознание там, и оттуда пусть поднимается звук „А“. Постепенно, по мере звучания, он будет переходить во второй звук, „У“. Этот переход должен произойти на уровне сердца, в центре груди. Если мы правильно повторим этот звук „У“, то будет раскрываться сфера взаимоотношений. Поднимаясь дальше вверх, он постепенно перейдет в третий звук, „М“. Четвертый звук — непроявленный, это послезвучие.

Если мы искренне, внимательно, с чистым сердцем, с просьбой войдем в медитацию, в послезвучии будет раскрываться все самое важное». Медитация на звук «Ом» открывает разные чакры, развивает творчество, изобретательность, внутренние понимания, логику, красоту, гармонию, философское осмысление, мудрость.

Но главное, что приходит в процессе такой духовной работы, — это ощущение себя как неповторимой личности, наделенной свободой и творчеством. Медитация на звук «Ом» позволяет энергии дойти до высшей чакры, которую называют центром интуиции, или третьим глазом. На самом деле, это центр, отвечающий за духовное знание.

В целом данная медитация сильно успокаивает ум, уходят различные беспокойства, человек становится способным посмотреть на проблемы с позиции разума. В процессе работы снимаются блоки, зажимы, очищаются энергетические каналы нашего тела. В процессе медитации бывает очень сложно успокоить ум, а иногда возникают дискомфортные ощущения в теле. Но мы помним, что в ведической философии сначала яд, потом нектар.

Результаты медитации принесут ощутимое благо, если потерпеть и приложить усилия. Под руководством ведущих вы погрузитесь в удивительный мир умиротворения, счастья, гармонии.

Настройка и медитация на звук ОМ, ведущие Олег Гадецкий и Марина Таргакова

Ом - это священный звук и духовная икона в индуистской религии. Кроме того, это также мантра в индуизме, буддизме, джайнизме и др. Считается, что все учения Будды содержатся в этой мантре.

Мантра - священное высказывание, нуминозный звук, слог, слово или группы слов на санскрите, которые, по мнению практикующих, имеют психологические и духовные силы. Произношение мантры помогает вызывать изменённое состояние сознания. Мантра может иметь или не иметь синтаксической структуры или буквального значения. Подобные гимны, песнопения, композиции и концепции встречаются в зороастризме, даосизме и христианстве.

Использование, структура, функция, важность и типы мантр варьируются в зависимости от школы и философии индуизма и буддизма. Мантры играют центральную роль в тантре. В этой школе мантры считаются священной формулой и глубоко личным ритуалом.

Мантры бывают разных форм. Они, как правило, мелодичные, математически структурированные измерители, которые, как считается, резонируют с нуминозными качествами. В своём простейшем случае слово (Аум, Ом) служит мантрой. В более изощрённых формах мантры представляют собой мелодичные фразы с духовными интерпретациями.

Санскритское слово «Ом» произносится как «Аум» и являет собой тройное разделение времени (состояние бодрствования, состояние сновидений и глубокий сон). Оно также представляет Бога, Источник или Универсальное Сознание и считается звуком творения, соединяющим все, что есть в творении, и позволяющим тем, кто его практикует, культивировать энергию, которая течёт вверх через чакры, а затем наружу через корону.

Мантра Ом - это основная мантра , которая в индуизме известна как «пранава мантра» , источник всех мантр. Индуистская философия утверждает, что до существования и вне существования есть только одна реальность, Брама и первое проявление Брамы, выраженное как Ом. По этой причине Ом считается основополагающей идеей и напоминанием, префиксом и суффиксом для всех индуистских молитв.

Согласно йогическим текстам, индуизму и буддизму, эта мантра, связана с третьей глазной чакрой, поскольку её воспевание может помочь очистить и сбалансировать ваш третий глаз.

Ом является частью иконографии, найденной в древних и средневековых рукописях, храмах, монастырях и духовных отступлениях в индуизме, буддизме и джайнизме. Символ имеет духовный смысл во всех индийских дхармах, но смысл и коннотации варьируются между различными школами внутри и между различными традициями.

Это относится к Атману - душа и Брахману:

Слог часто встречается в начале и в конце глав в Ведах, Упанишадах и других индуистских текстах. Это священное духовное заклинание, произносится до и во время чтения духовных текстов, во время молитв и частных молитв, в церемониях обрядов проходов (санскары), таких как свадьбы, а иногда и во время медитативной и духовной деятельности, таких как Йога.

Происхождение

Слог Ом называется пранаявой . Другие используемые термины - акьяра (буквально буква алфавита, нетленное, неизменяемое), или экакхара (одна буква алфавита), или омкара (начало, женская божественная энергия).

Он впервые упоминается в Упанишадах , мистических писаниях, связанных с философией Веданты, и по-разному ассоциировался с понятиями:

«космический звук»;
«мистический слог»;
«утверждение чему-то божественному» или как символизм абстрактных духовных понятий в Упанишадах.

В ведических текстах Араньяки и Брахмана слог распространён и связан со знанием, что он обозначает целую Веду . Его этимологические основы неоднократно обсуждались в самых старых текстах Ведант (ранних Упанишад). Например, предполагают, что три фонетических компонента произносится как АУМ , которые соответствуют трём этапам космического творения, и когда он читается или произносится, он празднует творческие силы Вселенной. Брахманский слой ведических текстов приравнивает Ом к Бхур-бхувах-Сваха, последний символизирует «всю Веду». Они предлагают различные оттенки смысла Ом, такие как:

Вселенная за солнцем;
таинственно и неисчерпаемо;
универсальный язык, бесконечное знание;
сущность дыхания, жизнь, все, что существует.

Поэтическая Веда отображает Ом в его многочисленных вариациях (Ум, Аум, Ова, Ум и т. д.), а затем пытается извлечь из него музыкальные метры.

Значение

Слог Ом эволюционировал, чтобы означать множество абстрактных идей в ранних Упанишадах. Макс Мюллер и другие учёные утверждают, что эти философские тексты рекомендуют его как «инструмент для медитации», и объясняют различные значения, которые слог может содержать в одной медитации начиная от «искусственных и бессмысленных» до наивысших понятий, таких как причина Вселенной, сущность жизни, Брахман, Атман и Самопознание.

Символ Ом, или Аум, находится на древних монетах, в региональных сценариях. В Шри-Ланке на монетах эпохи Анурадхапуры выбиты Аум вместе с другими символами. Исследователь Джозеф Кэмпбелл в 1949 году утверждал, что танцевальная поза Шивы может быть взята, чтобы представлять АУМ как символ всего «сознания Вселенной» и «сообщения о Боге внутри человека».

Символ может писаться с эпиграфическими вариациями, которые встречаются во многих странах Азии. Например, он называется Конуни ом в Средней Азии, Наля ом или Аум в Таиланде и является частью различных флагов и официальных эмблем, таких как Тонг Чом Клао короля Рамы I. V. (даты правления 1851−1868). Официальная печать в Камбодже также включает символ Аум.

Исследователи предполагают что свастика является «монограмматическим представлением слога Ом». Это общий символ, найденный в древних текстах индуизма, например, в первой строке Ригведы, а также на иконах в храмах.

Ом стал использоваться в качестве стандартного высказывания в начале мантр, песнопений или цитат, взятых из Вед. Такие чтения по-прежнему используются в индуизме со многими главными заклинаниями и церемониальными функциями, начинающимися и заканчивающимися Ом. Предполагается, что он отражает космологические убеждения в индуизме, как изначальный звук, связанный с созданием Вселенной из ничего.

Макс Мюллер утверждает, что эта борьба между богами и демонами считается аллегоричной, как добрые и злые наклонности внутри человека, соответственно. Легенда в разделе 1.2 Чандогьи Упанишады гласит, что боги взяли Удгиту (песню Ом) себе, думая: «С помощью этой песни мы победим демонов». Произношение мантры Ом, таким образом, подразумевается как-то, что внушает хорошие наклонности внутри каждого человека.

Ом был описан 14-м Далай-ламой как слог, состоящий из трёх чистых букв: A, U и M. Они символизируют нечистое тело, речь и ум повседневной непросвещённой жизни практикующего. Кроме того, эти буквы символизируют чисто возвышенное тело, речь и ум просвещённого Будды. Мантра О. М. - это целое, мантра КИ - это горечь в случае утраты целого. Мантра Ом Ки являются частью многих композиций в тибетском буддизме и является символом «целостности, совершенства и бесконечности».

Полезные свойства мантры

По мнению практикующих эту мантру, она может помочь во многих случаях нашей жизни. В исследовании, опубликованном в Международном журнале йоги, было обнаружено, что медитация Ом и даже прослушивание слога снижает активность в лимбической системе, являющейся частью мозга, связанной со стрессом, эмоциями, обучением и мотивацией. Наблюдая за деятельностью мозга с помощью МРТ, исследователи обнаружили, что пение слога Ом расслабляет мозг и, таким образом, может уменьшить стресс. В другом исследовании было установлено, что его можно использовать для лечения депрессии.

Если вы когда-либо чувствуете себя немного подавленным или слегка отстранённым, этот звук Ом в медитации может помочь вам подключиться к «Я» и сбалансировать эмоции . Вы можете обнаружить, что, ваш ум начинает очищаться. Это потому что вы концентрируетесь на одном: звуке или вибрации, которую даёт Ом.

Исследование в Гарварде показало, что медитация может смягчить симптомы синдрома раздражённого желудка и улучшить здоровье кишечника. Исследование также показало, что, вызывая реакцию релаксации, участники показали снижение тревоги и улучшение качества жизни.

Доказано что медитация улучшает здоровье сердца. Если вы практикуете повторение Ом несколько раз подряд, это можно рассматривать как форму медитации. В исследовании, проведённом в 2006 году, в котором изучалось влияние трансцендентальной медитации (формы медитации практикующей непрерывное повторяение мантры) пришли к выводу, что ТМ может улучшить кровяное давление и сердечный тонус автономной нервной системы и снизить риск ишемической болезни сердца.

Польза повторения

Повторяя мантру неоднократно, в первую очередь вы избавляетесь от негативных эмоций. Также она создаёт положительную вибрацию в теле, которая затем может привлекать позитивность в вашу жизнь. Пение Ом позволяет сосредоточиться на вашей третьей глазной чакре и смотреть внутрь, заставляя замолчать ваш разум. Ваша концентрация возрастает, когда вы повторяете этот универсальный гимн.

Помимо того, повторение Ом:

очищает окружающую среду вокруг вас, создаёт положительные вибрации и очищает вашу ауру;
приводит к медитативному состоянию, которое даёт глубокое расслабление;
удаляет токсины из вашего тела. Говорят, что оно даёт лучший иммунитет и способность к самовосстановлению;
улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться на любых целях;
улучшает голос, придавая силы голосовым связям и мышцам вокруг него;
производит вибрацию и звук, которые ощущаются через ваши голосовые связки и пазухи. Вибрации открывают пазухи, чтобы очистить дыхательные пути;
оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему - расслабляя ум, тело, и уменьшая кровяное давление;
позволяет лучше контролировать свои эмоции.

Регулярное пение этой мантры приводит к духовному путешествию, к счастью, и позитивности, но только если это делается ежедневно в течение более длительного периода времени. Когда мантра повторяется в группе, эффекты усиливаются, и это создаёт огромные положительные колебания, которые заряжают всю окрестность.

Некоторые люди также утверждали, что теряют вес, повторяя пение, поскольку оно ставит все тело в повышенное состояние чувствительности. Считается, что его вибрации стимулируют ваш метаболизм, который приведёт к потере веса. Ом может даже помочь очистить вашу кожу. Массивные уровни внутренней положительной энергии и очищенной ауры, которые происходят от повторения мантры регулярно, будут отражаться снаружи с солнечным свечением на вашем лице и теле.

Ваш спинной мозг укрепляется благодаря вибрациям, вызванным этим звуком. Поскольку он генерируется в брюшной полости, то помогает укрепить опорные мышцы спинного мозга.

Тибетские буддисты считают, что высказывание мантры (молитвы) Ом, громко или тихо, вызывает сильное благожелательное внимание и благословения Ченрезига, воплощению сострадания. Говорят, что просмотр письменной формы мантры имеет тот же эффект - её часто вырезают на камнях и помещают туда, где люди могут их видеть.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Мудрецы древности утверждали, что мантры – это не просто набор звуков. Это язык, на котором с людьми говорит сам Создатель. Для их восприятия не нужен ум. Эти вибрации воздействуют на глубинный уровень нашего сознания. Каждый набор звуков несет четко заданную программу, имеет свою частоту и ритм. Но существует уникальная мантра ОМ, в которой заключены все элементы.

В этой статье

История возникновения

Христианская религия говорит, что в начале было Слово. Индийские Веды считают, что в начале был Звук. Именно из него родилась Вселенная. В вибрации ОМ было заложено все Творение. Эта мантра подобна голограмме, в которой содержалось бесчисленное множество миров. Точнее говоря, Творец (в индуизме его называют Брахман) проявил себя в виде изначального звука, став энергией созидания.

Ведические тексты гласят, что вибрация ОМ не имеет начала и конца. Она существует вечно. Индусы верят, что именно так звучит Бог. Этот сакральный звук открыт древними мудрецами. Сидя в медитации, йоги обнаружили первоисточник Вселенной, и это был универсальный звук ОМ. Возможно, так и появилась мантра ОМ. Йоги убедились в действенности и стали активно практиковать ее пение. Можно сказать, что именно открытие ОМ стало началом использования мантр для медитации.

Звук ОМ в различных духовных практиках

Поклонение звуку ОМ пошло со времен древней индийской религии – индуизма. Здесь он почитается как самый священный звук. С него начинают любую мантру или молитву. Индуисты также считают, что ОМ соединяет в себе мудрость трех главных Вед – текстов, содержащих сакральные знания.

Буддисты взяли знак ОМ из традиции индуизма и использовали его в своих ритуалах. Буддийские монахи на Тибете практикуют коллективное пение мантры. Звук АУМ для этой религии имеет сакральный смысл, в нем воплощена триада Тело – Речь – Ум Будды. А также в нем заключены три буддийских драгоценности: Будда, Дхарма (Учение) и Сангха (Община).

Буддийские монахи используют звук ОМ для медитаций

Поклонники бога Вишну – вайшнавы – рассматривают АУМ как отношения Вишну, его супруги Шри и того, кто им поклоняется. В кришнаитской традиции трезвучие трактуется как Кришна – Энергия Кришны – Все живые существа.

ОМ НАМАХ ШИВАЯ – одна из центральных молитв у поклонников Шивы, бога разрушения. Кроме того, шиваиты верят, что в мантре ОМ заключена мощь Шивы.

Звук ОМ-АУМ используют йоги для медитаций и практик, связанных с дыханием (в частности, в пранаяме). АУМ произносят в три стадии, при этом внимание распределяют в разные области тела. Начинается произношение с зоны живота («А»), затем поднимается к груди («У») и заканчивается у макушки головы («М»), где растворяется, сливаясь с Космосом.

Значение

Дословного перевода нет. Фактически мантра ОМ, согласно Ведам, содержит в себе всю Вселенную. Это звуковое отражение Божественной энергии. В мантре сконцентрировано великое знание, которое нельзя выразить языком слов. Можно сказать, что ОМ – это Абсолют, Всевышний, Создатель. Иными словами, это одно из имен Верховного Бога.

У мантры есть другой вариант звучания – АУМ. Это трезвучие имеет множество толкований. Приведем лишь часть значений мантры.

АУМ олицетворяет триаду главных индуистских богов, а по сути – цикл существования материального мира. Брахма создает мир, Вишну является его хранителем, а Шива разрушает его, чтобы начать новый цикл.
Другой смысл триады состоит в единстве трех времен – прошлого, настоящего и будущего. Сам Творец живет в Вечности, то есть вне времени.
Существует и такая трактовка АУМ: Божественный разум – мир материи – индивидуальное сознание. Это элементы Творения, тесно связанные между собой.
Можно рассматривать АУМ как эквивалент знаменитой духовной формулы «Сат-Чит-Ананда» (Вечность – Сознание – Блаженство).
Если разбирать триаду в человеческом аспекте, то она означает Тело – Душа – Дух.

Разумеется, это далеко не все толкования мантры ОМ-АУМ, но они дают общее представление о многозначности этого священного символа.

Описание практики

ОМ можно использовать в двух вариантах: пассивном и активном.

Пассивная практика

Первый метод предполагает прослушивание аудиозаписей. В интернете представлено много вариантов исполнения. В частности, есть пение буддийских монахов, которые следуют древней традиции. Прослушайте несколько записей и выберите ту, что вам по душе. Не ограничивайте себя единственным вариантом, поскольку утренняя, дневная и вечерняя медитации требуют разного настроения.

Главное – выбрать уединенное спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.

Эффективность практики во многом зависит от положения тела, при котором потоки энергии не будут встречать препятствий. Новичку подойдет упрощенный «Лотос». Сядьте на коврик, скрестите перед собой ноги, раскинув колени в стороны. Кисти разверните кверху и расположите их на коленях. Предельно расслабьтесь, но спину держите ровно.
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, включите запись и закройте глаза. Внимание сосредоточьте на месте между бровями, где находится Аджна-чакра, или «третий глаз».
Отключите все мысли и просто вслушивайтесь в исполнение мантры ОМ. Вы должны воспринимать ее не только ушами, но и всем телом. При верном настрое каждая клеточка начнет откликаться на эту древнюю вибрацию.

Просто включите и слушайте мантру ОМ:

Активный метод: использование АУМ

Активный вариант практики предполагает пение мантры или протяжное произношение. Требования к обстановке и положению тела те же, что при прослушивании. В освоении не спешите, идите от простого к сложному:

мантра состоит из трех звуков. Они плавно перетекают из одного в другой. Сперва звучит нечто вроде «Аааооо». Затем идет протяжное «Оооууу». Завершает слог вибрирующий «Мммммм». Он произносится при сомкнутых губах, словно через нос. Похожую вибрацию издает большой колокол при ударе. Все внимание направлено на зону «третьего глаза»;
начинайте медитацию, произнося слог АУМ шепотом. Сделайте три или девять повторений. После этого можно приступать к исполнению в полный голос;
перед пением сделайте глубокий спокойный вдох, прикройте глаза. Мантра произносится на выдохе и тянется как можно дольше – в идеале 30 секунд и более. Не старайтесь петь ОМ слишком громко. Главное, чтобы вибрация ощущалась телом;
сделайте вдох, при этом мысленно проговаривайте слог АУМ, старайтесь услышать этот внутренний звук;
на выдохе снова пойте мантру вслух.

Активный метод для продвинутых

Через две недели вы можете дополнить практику следующим элементом:

постепенно снижайте громкость пения, но при этом голос не должен быть сдавленным;
представьте, что от мантры ОМ вибрирует не только ваше тело, но и все пространство вокруг. Можете даже вообразить большой колокол, от которого идут вибрации;
на последнем этапе вы поете молча. Медитация становится беззвучной. АУМ идет из самых глубин вашего существа, а вибрации распространяются на всю Вселенную. Это довольно сложная часть практики, поэтому можете от нее отказаться. Зато если удачно справитесь с этим этапом, вы будете сполна вознаграждены необычным мистическим состоянием.

Во время медитации вы почувствуете, как звуком наполнена вся Вселенная

На первых порах уделяйте медитации не больше 10 минут, чтобы избежать перегрузок. Затем практику можно довести до 30–60 минут.

В этом видео Андрей Верба рассказывает о тонкостях мантры ОМ:

Эффект от практики ОМ-АУМ

ОМ воплощает энергию Творения. Это мощная сила, в которой заключена программа гармонии и здоровья. Польза мантры ОМ неоспорима. Вибрация приводит в порядок энергосистему человека не только на физическом уровне, но и на тонких планах – эмоциональном, ментальном, эфирном.

При исполнении ОМ-АУМ происходит очистка тела и сознания от негативных наслоений. Она чудесным образом снимает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему. При регулярной практике отступят и физические болезни. Разумеется, если вы вкладываете в медитацию душу, а не повторяете мантру машинально.

Конечно, не стоит ожидать моментального результата. Проявите терпение, и вы непременно ощутите энергию света и любви, которая исходит из центра Вселенной и проходит через ваше тело. При этом восстанавливаются все энергетические каналы и оздоравливаются клетки организма. Но главный эффект состоит в очищении сознания. Духовная сила мантры ОМ избавит ум от темных мыслей, а сердце – от негативных эмоций. Трудно поверить, но со временем ваша личность изменится и станет более гармоничной. Тем самым вы подниметесь на новую ступень эволюции.

Через какое-то время необходимость в медитации отпадет. Вы сможете вызвать звук ОМ по своему намерению в любой обстановке и подзарядиться от него энергией. Тело будет вибрировать на одной волне с центром Творения. Вы ощутите единство Вселенной, ее вечность и бесконечность.

Практика пения АУМ сделает жизнь гармоничной

Кстати, звук ОМ можно использовать и для очищения помещения, где вы проживаете. Он воздействует не менее эффективно, чем намоленная вода или пламя восковой свечи. Подобным образом можно воздействовать на вещь, чтобы очистить ее от негативной энергии.

Польза повторения

Поскольку речь идет о мантре, закономерно возникает вопрос, как часто следует повторять этот священный звук. Выше мы говорили о трех составляющих ОМ-АУМ. Поэтому и повтор должен быть троекратным.

Исполняющий мантру неограничен в количестве повторений. Важно, чтобы это число делилось на три, а лучше – на девять. Таким образом, вы можете выбрать и 3 раза, и 9, и 27, и 54, и 108. Последнее число несет в себе особую силу, поэтому йоги ориентируются на 108 повторов. Неслучайно индуистские четки для медитации состоят из 108 бусин. Их называют джапа-мала – «гирлянда медитации».

При выполнении звуковой медитации помним о технике безопасности. Работа с мантрой ОМ-АУМ активирует мощные потоки энергии в теле. Поэтому начинаем с небольшого числа повторений, постепенно увеличивая их с каждым днем. В противном случае вы можете вызвать головокружение, повышение температуры тела и кровяного давления.

Иногда такие признаки возникают как реакция организма на выравнивание энергетики. В любом случае нагрузку желательно снизить. Кроме того, эти симптомы говорят о перенапряжении. Нужно предельно расслабиться и позволить энергии свободно течь по телу.

Заключение

Мантра ОМ обязательно принесет вам пользу. Но целебный эффект возможен лишь при регулярной практике. Тогда мантра укоренится в вашем сознании и будет работать постоянно в «фоновом» режиме. Конечно, особую ценность имеет осознанное проговаривание. Практикуйте пение перед сном или сразу после пробуждения, и тогда вы будете жить в гармонии со Вселенной.

Немного об авторе:

Евгений Тукубаев Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Медитация Ом на самую важную индийскую мантру довольно проста. Практиковаться может каждый человек, даже если раньше он не пробовал ничего подобного. Поговорим о правильной технике медитации и о том, для чего она нужна.

Техника медитации

До начала медитации подберите приятную музыку. Она способствует вхождению в расслабленное медитативное состояние. Желательно также использовать четки, чтобы не сбиться со счета. Перебирание четок помогает также отвлечься от посторонних мыслей и максимально сконцентрироваться на процессе.

Важные моменты:

Очень важно правильно дышать во время медитации. Именно дыхание настраивает подсознание на нужное состояние. Вы должны делать плавные, спокойные и глубокие вдохи через нос, и также медленно выдыхать через рот
Медитировать нужно с закрытыми глазами. Как только вы их открываете - выходите из нужного состояния. Поэтому убедитесь, что во время практики вас ничто не отвлечет. В идеале - включите музыку в наушниках, чтобы не было никаких дополнительных источников шума
Число повторений нужно считать - оно должно составлять не менее 108 раз. Именно поэтому стоит использовать четки, чтобы не сбиться со счета. Но это не обязательное условие
Стремитесь полностью расслабить тело и освободить сознание от посторонних мыслей. Вы должны концентрироваться на звуке, который выходит из ваших легких. Постарайтесь прочувствовать позитивные вибрации мантры, погрузитесь в себя и отрешитесь от мира на время медитации
Если у человека есть блоки в какой-то из чакр, он может почувствовать боль, неприятные ощущения, чувство дискомфорта в этой области. Пугаться не следует - наоборот, именно с этим энергетическим центром вам нежно работать особенно тщательно. Приложите руку к той области тела, в которой испытываете дискомфорт. Почувствуйте, как тепло от ваших ладоней распространяется по всему телу
Не обязательно сохранять неподвижную позу во время медитации. Если вам хочется раскачиваться - раскачивайтесь. Прислушивайтесь к желаниям собственного тела, не зажимайтесь и не напрягайтесь, вам должно быть очень комфортно и спокойно

В этой медитации нет строгих правил. Со временем вы научитесь слышать свои тело и подсознания, подберете идеальную позу, темп произношения мантры и количество ее повторений. Стремитесь делать все не «как надо», а так, как вы чувствуете.

Что дает медитация?

Прежде чем вы приступите к практике, нужно понять, зачем вам вообще нужно медитировать. У вас обязательно должна быть цель - иначе пользы не получите.

Чем может быть полезна мантровая медитация:

Повышает тонкие энергетические вибрации человеческого тела. Благодаря этому оно наполняется позитивной, благостной энергией. Именно это дарит человеку чувство наполненности, любви, принятия, гармонии и счастья
Развивает осознанность - вы становитесь способны контролировать свои эмоции. Приходит понимание, что вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Учитесь наслаждаться моментом, а не зацикливаться на прошлом и различных проблемах, проще их преодолеваете
Проясняет разум. Избавляет человека от негативных блоков, зажимов, установок и страхов. Проходят все эмоции, из-за которых вы теряете самообладание и становитесь неспособным мыслить разумно. Вы учитесь разделять свои истинные чувства и те, что навязаны окружением
Вы учитесь не только накапливать энергию, но и направлять ее на верные цели. Прекращаете тратить силы на ненужные вещи, концентрируетесь лишь на том, что по-настоящему для вас важно и значимо
Если вы используете для медитации другие мантры, то волшебный звук «ОМ» усиливает их позитивное воздействие, выступая в роли катализатора и активатора
Также считается, что при помощи звуковых вибраций мантры человек подключается к источнику Высшего разума, черпая знания из которого, может получить ответы на любые вопросы
Регулярная практика мантровой медитации помогает в полной мере ощутить и прочувствовать божественную силу внутри себя. Человек осознает, что частичка ее есть в нем, а Бог всегда поддерживает и защищает его
Медитация «ОМ» очищает от негативных эмоций, помогает обнаружить их в самых скрытых уголках подсознания и достать оттуда, корректно прожить, а затем избавиться
В процессе практики вы почувствуете свою связь со Вселенной, окружающим миром, всеми людьми и природой. Осознаете, что вы частичка огромного мира, и множество людей ежедневно участвуют в вашем счастье

Посмотрите видео с медитацией «ОМ»:

Вы можете включить видеозапись, расслабиться, закрыть глаза и вслушаться в звуки. Или повторять за диктором напевы мантры вслух. Выбирайте тот способ, который вам больше нравится и подходит.

Как произносить мантру?

В зависимости от способа произношения звука «ОМ» вы можете получить разный эффект:

Четкое и громкое произношение вслух оказывает воздействие, в первую очередь, на физическое тело человека. Этот способ подходит для работы с исцеляющими программами. Используйте его, если вы больны и хотите почувствовать себя лучше
Произнося мантру тихим шепотом, вы задействуете центральные энергетические потоки, позволяя энергии свободно течь по телу. Применяйте этот метод, если устали и хотите наполниться энергией любви, благодарности и принятия
Мысленное повторение звука «ОМ» воздействует на , ауру и подсознание. Это способ используется для проработки негативных программ, установок, снятия энергетических блоков

Пробуйте разные способы, чтобы понять, какой эффект они оказывают именно на вас. На ваше физическое состояние, эмоции, здоровье и самочувствие.

Данная звуковая медитация в первую очередь предназначена для практикующих, которым медитация даётся с большими трудностями, для которых повышенный внутренний диалог, бесконечные самовозникающие неконтролируемые желания во время медитации, различные отвлекающие внешние и внутренние факторы... делают медитацию невозможной.
Конечно же данная медитация - это не панацея от этого, но только один из вариантов помощи, который очень возможно окажется для многих практикующих весьма эффективным.

Суть практики заключается в способности мозга реагировать на особым образом построенные звуки с небольшими отклонениями правого и левого сигналов по амплитуде, частоте и фазе, которые создают сответствующую настройку мозга на производимые им волны. В связи с этим очевидно и обязательно необходимо прослушивать данные звуки используя два канала (стерео). Для этого Вы можете просто надеть наушники или находиться между калонками, т.е. создать условия для того, чтобы слушать стереозвук удобным для Вас способом (самый простой способ - слушать в наушниках).

Скачать первую гиперактивную звуковую медитацию "Гроза" (4.42 Mb - 4.4 мин.)
- В первую очередь нужно сказать, что эта звуковая медитация работает непосредственно с Вашим подсознанием. В неё включены особые звуки, накладывающиеся один на другой, которые несут информацию непосредственно к подсознанию. Один звук это фразы: "Я легко воспринимаю эту информацию. Я хорошо усваиваю данное самовнушение", которые записаны растянуто во времени (их слышно как звук китов под водой или мурлыканье кошки). Второй звук это фразы: "Моя ДНК полностью активируется. Мой мозг начинает работать на все сто процентов. Во мне активно раскрываются все скрытые способности. Все мои защитные функции усиливаются многократно. Моё здоровье приходит к самому наивысшему максимуму. Вибрации моего тела резко повышаются. Вибрации атомов тела приближаются к вибрации света. Моё сознание постоянно расширяется и просветляется. Я полностью открываюсь Высшему Знанию и Высшим Силам. Мой разум крепнет, я могу понять и вместить в себе все тайны Вселенной. Я легко вспоминаю прошлые жизни. Я постоянно осознаю себя и нахожусь в настоящем моменте. Я вижу прошлое, настоящее и будущее любого человека, любого события и любого объекта. Во мне уничтожаются все программы, направленные на самоуничтожение. Я мыслю только позитивно, и думаю только о хорошем. Я накапливаю в себе колоссальное количество Энергии, которая возрастает с каждой минутой. Всё, чем я являюсь на всех уровнях - мгновенно проходит все стадии эволюции до самой высокой ступени. Я становлюсь совершенством, подобно моему Творцу. Я никогда не состарюсь, не заболею и не умру. Я буду жить столько, сколько захочу", которые записаны ускоренно во времени (они будут едва слышны, как шум капель дождя). Все голоса искусственные - т.е сгенерированны мной при помощи компьютерной программы и практически ничем не отличные от человеческого голоса (это сделанно намеренно, чтобы исключить какое-либо личностное воздействие через голос). В качестве носителя бинауральных биений в этой звуковой медитации я выбрал белый шум, который будет восприниматься как шум дождя ().
Скачать вторую гиперактивную звуковую медитацию "Осознание" (2.16 Mb - 4.1 мин.)
- В качестве носителя бинауральных биений в этой звуковой медитации я выбрал спокойный нейтральный гул 100 Гц, который может восприниматься как вибрация Энергии (настройка волн мозга при помощи бинауральных биений производится на 3 Гц). В этой медитации разными способами повторяется только лишь одно слово - "Осознавай". Вы будете слышать его как пение птиц, как раскаты грома или "разговор" горного эха, растянутый рокот или голос великана, вплоть до понятного голоса, но словно танцующего у Вас где-то в районе затылка. Также как и в верхней звуковой медитации - голос, который говорит "Осознавай" - сгенерирован программой, т.е. он искусственный, чтобы полностью исключить любое, какое бы то ни было личностное воздействие. Эта звуковая медитация очень хорошо подойдёт тем, кто практикует Осознаные сновидения и выход в Астрал , когда требуется осознавать себя в обычной жизни, чтобы лекго осознать себя в другом состоянии сознания, которое принято называть сновидением. А также для практики "Постоянное осознание себя ".

В данной медитации использовался коричневый шум (носитель бинауральных эффектов 3 Гц), также по принципу уже знакомому из звуковых медитаций, которые я давал Вам ранее - звуковые фразы: "Открытый космос", "Вокруг бесконечность" и "Я - совершенство", они также создавались программным путём (т.е. это компьютерный голос, идентичный человеческому) с сильным замедлением, что делает их легко доступными для подсознания. Музыка сама по себе настраивает на ощущение пребывания Вашего сознания в открытом пространстве космоса (т.к. звуки действительно космические, не искусственные, реальные), усиливая этот эффект при помощи данных фраз. Рекомендуется прослушивать данную звуковую медитацию в сильнозатемнённом помещении, например поздно вечером при выключенном свете и с зашторенными окнами (для защиты от наружных огней улицы) и с закрытыми глазами.

Вопросы и ответы

За время написания мной первой звуковой медитации, которые можно свободно скачать чуть выше - мне приходили разного рода вопросы, поэтому ниже я решил опубликовать их в некотором системном порядке, чтобы помочь тем практикующим, которые только недавно начали заниматься по моим методикам и практикам.

В: Неужели в звуковых медитациях, шум дождя или кряканья к примеру утки (мне так показалось, что это утка) это на самом деле зашифрованный голос, который вводит в подсознание установку? Я вот никак что-то этого не пойму...
О: Да, это так. При помощи программ сейчас можно делать очень многое. По сути дела в этом нет ничего фантастического - Вы можете просто растянуть данные звуковые медитации во времени (какбы затормозить движение звука) - и тогда то, что Вы слышите как кряканье утки или шум дождя - превратится в голос. Но это я объяснил упрощённо, т.к. полностью методику изменения голоса я не скажу, это моя авторская методика.

В: Хочу задать Вам вопрос, как Автору звуковых медитаций, размещённых на Вашем чудесном сайте. Скажите, пожалуйста, как долго нужно слушать их, чтобы результат начал проявляться на материальном уровне?
О: Условно можно определить этот период в 10 дней. Но опять же - речь идёт о том, чтобы донести до подсознания нужную Вам информацию, а реализация её весьма индивидуальна у каждого человека. Например в одной из моих медитаций есть такая фраза "Мой мозг начинает работать на все сто процентов", прослушивая данную звуковую медитацию - в подсознание записывается это Ваше желание и оно будет работать изнутри над тем, чтобы проявиться в реальности, но условностей на пути к этому у каждого человека может оказаться разное число. Поэтому соответственно и время реализации у всех будет разным.

В: Я часто слушаю Ваши звуковые медитации и часто засыпаю под них. Они меня сильно успокаивают. Нравится. Я хотела спросить не долго ли я их слушаю, может мне лучше будильник ставить?
О: Можно засыпать, слушая данные медитации. Они действительно приводят в гармонию волны мозга и приводят их к состоянию медитации и глубокого расслабления, что хорошо.

В: Можно мне слушать Ваши зв. медитации во время проведения обычных медитаций? Не мешает ли одно другому? Мне было бы так удобнее, потому что сейчас со временем у меня проблемы. Спасибо!
О: Можно. Они расслабляют и быстро успокаивают, это хорошо для тех, кто имеет мало времени для практики.

В: Отличная вещь! Я наконец стал входить в то, что называется медитацией. Потухают мысли, тело почти не чувствую. Класс! Я вот подумал, можно ли "зарядить" в плеер сразу все Ваши звуковые медитации, чтобы они все сразу играли одна за другой? Или всё же лучше работать с одной денёк, а потом с другой?
О: Лучше всё же с какой-то одной вначале работать. Т.е. поставить на автоповтор какую-то одну. Просто так устроен мозг и наше подсознание - лучше, чтобы что-то одно "крутилось" и тогда оно станет более незаметным. Разные композиции будут какбы выбиваться из такой колеи. Но можете попробовать, на самом деле это в какой-то мере уже тонкости.

В: Если я захочу когда-нибудь удалить из своего подсознания введённую информацию, это будет возможно сделать?
О: Возможно это у Вас получится, но это будет сделать не просто. Поэтому следите сейчас за тем, что вводите в подсознание. Т.е записывайте гарантированно нужную и полезную информацию, избегайте сомнительных формулировок, особенно связанных с бизнесом, деньгами и т.д.

В: Будете ли Вы делать ещё такие медитации? Мне они очень нравятся!
О: Возможно я создам ещё ряд звуковых медитаций, следите за новостями сайта.

В: Неужели всё так просто, включил звуковую медитацию и медитация началась? А как же годы упорных практик, аскезы, подвижничество?
О: Нет, звуковые медитации - это ещё не медитация, как таковая. Это только помощь на этом пути.

В: А как узнать, снизились ли мои мозговые волны до 3 герц или нет? Мне почему-то кажется что на меня это никак не действует...
О: Нужно спокойно лечь или сесть, расслабиться, одеть качественные наушники и немного подождать, при этом не сопротивляясь и ни о чём особенно активном не думать (лучше вообще ни о чём не думать) - тогда неминуемо волны Вашего мозга начнут успокаиваться и стремиться к 3 герцам. Не обязательно именно 3 Гц, просто звуковые медитации создают такой эффект - но то, что волны мозга начнут постепенно двигаться в этом направлении - это точно, так устроен мозг, он иначе вести себя не может, если конечно усиленно не сопротивляться.

В: Вы не могли бы сделать такую звуковую медитацию для похудения? Спасибо большое.
О: Если я сделаю для похудения, то мне придётся делать их ещё для тысячи других проблем. Попробуйте жить в таком режиме - если Вы найдёте свою главную проблему, то Вы решите и все свои проблемы проистекающие из неё. Поэтому я помогаю Вам решать свою главную проблему - а Вы тем самым избавляетесь и от тех, которые существуют благодаря её наличию, а их может быть великое множество. Пробуйте действовать так.

В: Мне очень нравится постэффект после зв. медитаций. Как сохранить его подольше?
О: Быть спокойным и не разворачивать внутри себя мысленные диалоги. Также меньше реагировать на различные внешние проявления. Т.е. ходить спокойно, говорить спокойно, думать спокойно.